다이어트 중 발생한 입터짐 대처법 3가지

 

 

 

다이어트에 대한 

다양한 전문가들의 의견 중에서

입터짐이라는 새로운 개념에 대한 언급이 

꾸준히 이어지고 있습니다. 

 

입터짐이란 우리의 식욕이 과도해져 

불필요하게 많은 양의 음식을 섭취하는 

현상을 가리킵니다. 

 

이것은 우리가 원하는 

건강한 몸매를 유지하는 데 

어려움을 주는 주요 요인 중 하나입니다. 

 

여러 사람들의 다이어트 경험을 들어보면 

'입터짐' 때문에 몸매 관리에 실패한 경우가 

빈번하다는 것을 알 수 있습니다.

 

식욕을 통제하는 것은 

건강한 몸매를 얻고 유지하기 위한 

다이어트의 중요한 요소 중 하나입니다. 

 

그렇다면, 

다이어트 도중에 갑자기 생기는 식욕을 

어떻게 통제할 수 있을까요? 

이에 대해 몇 가지 효과적인 방법을 

제안하고자 합니다.

 

 

 

 

 

첫 번째 방법은

브로콜리 테스트

입니다. 

 

이 방법은 현재 우리가 느끼는 

배고픔이 진짜인지, 

아니면 그저 일시적인 욕구인지를 

판단하기 위한 방법입니다. 

 

배가 고플 때 브로콜리를 

먹고 싶은지 생각해보세요. 

 

만약 브로콜리를 먹고 싶지 않다면, 

그것은 우리 몸이 

실제로 음식을 필요로 하지 않는다는 

신호일 가능성이 높습니다. 

 

이 테스트는 

브로콜리가 가진 독특한 맛을 

활용한 방법이지만, 

당근이나 양배추 등 다른 건강한 채소로 

대체해서 시도해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

두 번째 방법은

 

건강한 간식 섭취

입니다. 

 

 

현재 느끼는 배고픔이 진짜 배고픔이라면, 

건강한 간식으로 배고픔을 달래는 것이 

좋습니다. 

 

일반적으로는 단백질이 많은 간식이 

좋다고 알려져 있습니다. 

그 예로는 두부나 단백질바 등이 있습니다. 

 

그러나 단백질바와 같은 가공식품에는 

설탕이나 포화지방이 

많이 들어있을 수 있으므로, 

영양 성분표를 꼼꼼히 확인하고 

섭취하는 것이 매우 중요합니다. 

 

이렇게 건강한 간식을 섭취함으로써, 

우리는 배고픔을 효과적으로 통제하면서도 

필요한 영양분을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

마지막 방법은 

물 마시기

입니다. 

 

 

우리 몸은 때때로 

배고픔과 갈증을 혼동하는 경우가 

많습니다. 

 

이러한 혼동을 방지하고자 

배가 고프게 느껴질 때 

먼저 물 한 컵을 마시고, 

그 후에 배고픔이 사라졌는지 

확인해보는 것이 좋습니다. 

 

이 방법은 몸이 실제로 필요로 하는 것이 

물인지 음식인지를 확인할 수 있게 해줍니다. 

물 외에도 허브티나 녹차와 같은 

건강한 차를 마셔도 좋습니다.

 

 

위 대처법 3가지

다이어트 중 입터짐을 잘 극복하시는데

도움이 되었음 좋겠습니다.