줌마어터의 슬기로운 다이어트 생활

단백질쉐이크 다이어트 챌린지 2주차가 마무리 된지 시간이 좀 지났는데 이제서야 글을 써 봅니다. 2주동안 먹었던 쉐이크는 지금 먹지 않고 있고 식단만 조금 조절하고 있는 중이에요. 단백질쉐이크 다이어트 2주차에 생리전 일주일 요 기간이 겹쳤고 주말엔 아들 생일까지 있던터라 유혹을 못 이기고 타락을 하기도 했습니다. 일주일간 어떻게 다이어트를 진행했는지 짤막짤막하게 한번 점검해 보겠습니다. 단백질 다이어트 2주차 1일 우선 다이어트 시작전 몸무게를 한번 확인하고 갈게욧 단백질쉐이크 다이어트 2주차 시작전 몸무게는 65.2kg 입니다. 이게 얼마나 빠질지는 제가 어떻게 하느냐에 달렸는데요. 6월 6일이 현충일로 쉬는 날이라 제대로 하지 못했어요. 오전에 쉐이크 한잔 말아 먹었는데 원래 2주차 부터는 하루에 ..

단백질쉐이크 다이어트 3일차까지 중간점검을 끝내고 나머지 4~7일차를 진행했는데요. 주말이라서 정석대로 하지는 못했어요. 이거저거서 많이 주워 먹고 시간도 원래 하던대로 안하고 좀 오버되기도 했습니다. 그래도 몸무게는 조금씩 감량이 되긴 되더라구요. 그럼 바로 어떻게 챌린지를 진행했는지 몸무게는 어떻게 변했는지 한번 알아보겠습니다. 3일차가 끝나고 측정했던 몸무게는 65.9kg 이에요. 단백질쉐이크 다이어트 1일차 첫끼는 도시락을 먹었어요. 곤드레 곤약밥과 함박스테이크인데요. 칼로리가 대략 319kcal이더라구요. 간단하게 먹기 좋아서 큰 기대안하고 먹었는데 생각보다 맛있어서 눈이 띠용~ 도시락이 6개인데 처음 선택해서 먹은게 맛있어서 앞으로 먹을 도시락도 기대가 됐어요. 도시락 먹은 시간이 언제인지 타..

단백질쉐이크 다이어트를 하다보니까 딱히 기록할 내용이 없어 중간점검 한번 하고 마지막 일주일 차 결과 이렇게 기록해 보도록 하겠습니다. 오늘로 4일차 진행중이고 1일차에서 3일차까지 어떻게 다이어트를 했는지 얼마나 감량이 되었는지 중간점을 좀 해보려고 하는데요. 솔직히 단백질쉐이크 다이어트를 하니까 뭐가 자꾸만 더 먹고 싶어 지더라구요. 거기다 6월 1일 지방선거 휴일까지 겹쳐서 조금 위험한 3일이었습니다. 단백질 쉐이크 다이어트 하기전 몸무게는 66.6kg 다이어트를 시작하고 3키로가 감량된 상태였습니다. 단백질쉐이크 다이어트 1일차 단백질쉐이크는 이미 전에 먹다가 남겨둔 걸로 시작했고 우유는 저지방 우유 먹었어요. 우유는 80kcal, 단백질쉐이크 칼로리는 85kcal 총 165kcal 인데요. 정말..

체중이 오르락 내리락 하며 스트레스를 준 센트디 다이어트 챌린지 2주차가 끝이 났습니다. 1주차에는 1.3kg이라는 감량으로 저에게 다이어트에 대한 큰 희망을 안겨주었는데 과연 2주차에는 얼마나 빠졌을지 한번 볼까욧? ^^ 센트디 챌린지 1주차를 끝냈고 쟀던 몸무게는 67.4kg이었습니다. 2022.05.24 - [Diet/나홀로 챌린지] - 센트디 챌린지 8일차 :: 띵동~2주차가 시작되었습니다 센트디 챌린지 8일차 :: 띵동~2주차가 시작되었습니다 센트디 챌린지 일주일 더 연장돼서 8일차로 돌아왔습니다. 센트디를 마시기 시작하고 일중일 동안 총 1.3kg가 감량되었는데요. 센트디 챌린지 2주차에도 좋은 결과 있었음 좋겠어요. 드라마를 본 diet.dreamofgoodluck.com 밥도 먹고 칼로리 ..

센트디 다이어트 챌린지 13, 14일차 이제 드디어 센트디 챌린지가 끝이네요. 그런데 주말이라 조금 힘들기도 했습니다. 거기다 배란기로 인해 체중이 일시적으로 늘어서 약간의 스트레스가 있었는데요. 나름대로 무사히 잘 지나간 거 같습니다. 13일차 오전에 체중을 측정해보니 체중이 증가해 있었어요. 사실 먹는게 그다지 많은 것도 아닌데 체중이 증가하니 여간 스트레스가 아니더라구요. 그렇다 굶을 수도 없고... 약간 딜레마에 빠졌어요. 그냥 확 하루동안 아무것도 먹지 말아 볼까 고민이 되었어요. 그렇지만 그냥 생각에만 그치고 아들과 아침을 먹었어요. 시간대는 항상 일정해요. 물론 아들냄은 배가 좀 고팠을 거에요. 14개짜리 유부초밥은 밥 2공기가 들어갔구요. 저걸 막 먹을 수 없어서 저는 3개만 먹었어요. 나..

센트디 다이어트 챌린지 11일 12일차 보통 하루 하루 기록을 했는데 별루 기억할게 없어서 2일 분량을 한번에 기록해 봅니다. 11일차 첫 끼로 매번 먹던 통밀식빵과 야채샐러드를 함께 먹었습니다. 별로 먹고 싶지 않았는데 통밀식빵의 유통기한을 고려해 아침에 남은 식빵을 다 먹어 치웠습니다. 보통은 2장인데 꼬다리 식빵까지 장수로 치면 3장을 먹었네요. 뭔가 배부르고 죄책감 드는 한끼였습니다. >.

센트디 다이어트 챌린지 10일차!!! 이러다 2주가 금방 가버릴 거 같아 걱정이네요. 아직 체중계 숫자 1자리가 바뀌지 않았거든요. 1주의 거의 반을 달려 온 만큼 11일차에는 꼭 1의 숫자가 바꼈음 하는 작은 소망이 있네요. ^^ 밥을 먹으려고 했는데 통밀식빵의 유통기한 임박해서 오늘도 어쩔 수 없이 야채와 함께 통밀식빵을 먹었습니다. 식빵에 알알이 박힌 견과류 보이시나요? 씹는 맛도 있고 그냥 일반 식빵보다는 통밀식빵이 다이어트 할 때는 나으니까 다 먹으면 또 사 놓을까 생각중입니다. 그런데 식단이 매번 거기서 거기라 이제 좀 바꿔야 하는데 뭘 먹어야 할지 잘 모르겠네요. 다이어트 식단을 좀 연구해 봐야 할 것 같아요. 통밀식빵을 2장 먹고나니 이젠 포만감이 제법 생겼습니다. 이런 포만감은 기분을 좋..

센트디 다이어트 챌린지가 벌써 9일차가 되었네요. 살을 빼기 시작한 후부터 안그래도 잘 가는 시간이 더욱 더 잘 가는 것 같이 느껴지네요. 그래도 몸무게가 조금씩 감량되고 있으니 그 시간들이 아깝지는 않습니다. 센트디는 2주차지만 간헐적 단식부터 하면 벌써 3주차에 들어섰는데요. 3주차 되니까 저녁 단식 시간이 좀 견딜만 해졌습니다. 아주 바람직한 현상이죠? 저도 다이어트 성공의 길로 가고 있는 거 아닌가 생각이 드네요. 1주차에는 3번을 챙겨 먹을려고 노력 했는데 2주차에는 두번만 먹어도 괜찮을 거 같더라구요. 그렇다 보니 평균적으로 10시쯤 첫 끼를 먹게 되네요. 현미 그래놀라는 빠질 수 없는 제 식량 중 하나 이것도 계속 먹으면 질려서 그만 먹어야 하나 심각하게 고민중입니다. 다른 걸 만들어서 먹을..

센트디 챌린지 일주일 더 연장돼서 8일차로 돌아왔습니다. 센트디를 마시기 시작하고 일중일 동안 총 1.3kg가 감량되었는데요. 센트디 챌린지 2주차에도 좋은 결과 있었음 좋겠어요. 드라마를 본다고 전날 늦게 잤더니 아침부터 피곤하더라구요. 그래서 잠깐 누워있는다는게 10시가 넘도록 잠을 잤어요. 그렇게 자고 일어나니 입맛이 없어서 첫끼를 오후 12시 30분이 되어서 먹었어요. 일요일에 남편과 아들 해준 김치찌개가 남은게 있어서 데워서 먹었는데 어찌나 입맛을 돋구던지.. 정신 못차렸음 아마 밥 한그릇 다 먹었을 거 같아요. 사진에 보이는 밥은 밥 반공기 분량입니다. 평소에도 첫끼를 먹고나면 바로 센트디를 마시는데 거의 2시간만에 다 마셔 버렸어요. 500ml정도 마시는 건 아주 그냥 식은 죽 먹기거든요. ..

빠르게 지나간 지난 일주일 저는 나홀로 센트디 챌린지를 진행했습니다. 다이어트에 도움이 될까 싶어 저도 모르게 질러버린 센트디를 일주일간 열심히 마셨는데요. 그 1주차 결과를 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이 끝나고 센트디 챌린지를 시작하기 전 몸무게는 68.7kg 이었습니다. 다이어트를 시작하고 0.9kg이 감량되어서 엄청 기분이 좋았었어요. 그리고 큰맘 먹고 거금 들여 구매한 센트디를 이때부터 먹기 시작했습니다. 2022.05.18 - [Diet/나홀로 챌린지] - 센트디 챌린지 1일차 :: 하루에 두병 마셨습니다 센트디 챌린지 1일차 :: 하루에 두병 마셨습니다 간헐적단식 일주일이 끝나고 새로운 한주가 시작되었습니다. 그리고 저의 새로운 챌린지도 시작이 되었지요. 새롭게 시작할 챌린지는 바로 센트디 ..

센트디 챌린지의 마지막 날이 되었네요. 6일차에 떡이 들어 있는 음식을 많이 먹어서 몸무게가 도로 증량되지 않았을까 걱정했는데 초미세하게라도 감량되었더라구요. 그래서 안심하고... 더 먹었습니다. 아침에 치킨텐더와 야채믹스, 통밀식빵으로 샌드위치를 만들어 먹었습니다. 케이준소스가 듬뿍 들어간 덕에 정말 맛있고 배부른 한끼였는데요. 이게 생각보다 크기가 있어서 남편이나 아들이나 다 잘 먹더라구요. 사실 밥을 해 먹었어야 하는데 늦게 일어나기도 했고(눈떠보니 10시) 밥도 없어서 밥까지 하면 첫끼가 너무 늦어질 거 같아서 급하게 생각해 낸 것이 샌드위치 였어요. 다행히 모두 잘 먹어주고 맛있다고 엄지도 딱 세워주니 좋았어요. 눈뜬지 얼마 되지도 않았는데 이게 입으로 들어가더라구요. 진짜 맛있게 먹었어요. 맛..

센트디 챌린지 6일차 평소 토욜일은 빨리 일어나지 않지만 오늘은 조금 일찍 일어났습니다. 왜냐하면 유방암과 자궁경부암 검사를 받으러 갈 예정이었거든요. 깨끗하게 씻고 준비를 하고 병원을 갔는데 자궁경부암 검사는 못하고 유방암 검사만 하고 왔습니다. 근데 유방 촬영술...이게 휴유증이 크더라구요. 글을 적고 있는 지금도 가슴이 너무 아프네요. 남편과 얼마전에 김밥, 순대, 어묵, 튀김을 먹는 유튭을 보게돼서 토요일을 분식데이로 정했습니다. 남편이 잊지 않고 유방암 검사를 끝내고 나온 저를 위해 시장으로 go!!! 그렇게 사온 오떡순. 병원 다녀 오느라 먹는 시간이 늦어졌습니다. 그러나 저희집은 이 시간이 주말 평균 아침식사 시간이라 늦은 줄 모르고 먹었네요 얼마전에 떡볶이를 먹었는데 또 떡볶이를 먹었습니다..