다이어트 최악의 음식 7가지를 알아보자

 

 

 

세상엔 먹을 게 너무 많고 맛있는 것도 많이 있습니다. 하지만 내가 지금 다이어트를 한다면 항상 먹는 것에 신경을 써야지 다이어트에 성공을 할 수가 있습니다. 여러가지 다이어트에 악영향을 끼치는 음식들이 많이 있지만 오늘은 대표적으로 다이어트 할 때 최악의 음식 7가지를 한번 알아보겠습니다.

 

 

다이어트 최악의 음식 7가지

 

 

 

 

 

1. 빵, 파스타 등 정제된 곡물로 만들어진 음식

 

빵이나 파스타 등 정제된 곡물로 만들어진 음식들은 고열량이 대부분입니다. 이런 음식들은 포만감을 주는 식이섬유가 부족해서 배고픔을 더 빨리 느끼기 쉽습니다.

 

 

 

2. 치즈

 

치즈 한장의 열량은 약 114kcal 이며, 지방은 9g이 들어 있기 있습니다. 포화지방과 열량이 높기 때문에 다이어트 할 때유의해야 할 음식 중 하나로 꼽히고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 떡볶이

 

떡볶이는 쌀이나 밀을 압축시켜 놓은 떡이 들어간 탄수화물 그 자체입니다. 밥과 떡을 같은 양으로 먹을 때 떡이 칼로리가 2배인데요. 1인분 기준으로 떡볶이 소스에 든 나트륨의 양은 하루 권장량 이상입니다. 

 

나트륨 배출을 위해서 칼륨이 풍부한 바나나를 2개 먹어야 배출 가능한 수준입니다. 이렇게 다이어트 할 때 기피해야 할 음식 중 하나인 떡볶이를 튀김이나 순대와 같이 먹는다면 고칼로리를 한꺼번에 섭취하게 되니 주의해야 겠네요.

 

 

 

 

 

4. 쿠키

 

쿠키는 보통 간식으로 많이들 먹는 것으로 열량도 매우 높고 지방 함량 또한 높습니다. 다이어트 할 때 혹시라도 섭취하게 된다면 정해진 양을 미리 꺼내놓고 먹거나 하나씩 포장된 쿠키를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

5. 초코바

 

설탕 함량이 높은 간식인 초코바는 50g짜리 하나가 공기밥 한그릇 수준에 해당하는 열량입니다. 다이어트 할 때는 최대한 거리를 두고 안 먹는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

6. 시럽이 들어간 커피

 

달콤이 시럽이 들어간 카페모카나 케라멜마끼야또 등의 커피 한잔의 열량은 보통 200kcal를 넘어 갑니다. 휘핑크림이나 초코시럽이 첨가되는 카페모카의 경우 열량이 가장 높은 커피이므로 다이어트 할 때는 넣어둬 넣어둬~~~

 

 

 

 

 

7. 크림치즈

 

빵에 듬뿍 발라 먹는 크림치즈는 자칫 아무 생각없이 먹을 수 있어 다이어트 할 때는 조심해야 하는데요. 크림치즈 1스푼당 45kcal와 5g의 지방이 들어 있습니다. 정말로 먹고 싶다면 저지장 크림치즈를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

이렇게 다이어트 할 때 최악의 음식 7가지를 알아봤는데요. 평소 제가 좋아하는 건 다 들어있네요. 특히 떡볶이는 제가 다이어트 하는 동안에도 먹고 있는 최애 음식입니다. 예전에 다이어트 할 때도 1일 1떡볶이 한적이 있는데 최악의 음식에 대해 자세히 알고 나니 앞으로는 떡볶이를 마냥 좋아하면서 못 먹을 거 같네요.

 

그래도 완전 끊지는 못하겠지만 성공적인 다이어트를 위해서 최대한 안먹을 수 있도록 노력해야 겠습니다. 지금도 열심히 살과의 전쟁을 하시고 계신 모든 분들이 이 글을 보고 조금 도움이 되었음 좋겠습니다. ^^