줌마어터의 슬기로운 다이어트 생활

긴 단식을 참아내고 드디어 센트디 4일차가 되었습니다. 단식 16시간만 하면 되는데 저는 단식 20시간 정도 한 거 같네요. 이렇게 길게 뱃속을 텅텅 비워 본 적이 20년 전에 다이어트 할 때 빼고 처음이네요. ㅋㅋㅋ 배는 고팠지만 성과는 컸는데요. 드디어 일자리 숫자가 그동안 보기 힘들었던 숫자로 바뀌었습니다 여러분!!! 길고 긴 단식에 센트디 효과까지 더해진 거 아닌가 싶은데요. 그렇지만 그렇게 좋아할 일 만도 아닌게.. 하루만에도 요요가 올 수도 있다는 사실을 잊어버리면 안됩니다. 잊어버리면 안되는데....... 아침부터 떡볶이를 먹는 나란 사람. 훗!!! 떡볶이가 그전부터 너무 땡겨서 남편한테 사달라고 조르고 졸라 얻어낸 땡기네 떡볶이 짜장맛입니다. 집에서 만들어 먹으면 양 조절도 안되고 또 맛도..

나홀로챌린지 센트디 3일차 몸무게의 일자리 숫자가 바뀌진 않을까 기대했는데 그런 일은 없었습니다. 감량이 안된 건 아니고 정말 아주 정말 미세하게 빠졌더라구요. 조금 실망했지만 긍정적으로 생각하기로 했습니다. 솔직히는... 센트디 1병만 해서 그런가;; 하는 생각도 쬐끔 들었습니다. 하지만 정해진 용법을 지키는게 좋으니까 무리하게 2병씩 먹진 않겠습니다!!! 센트디 3일차 아침엔 지겨운 현미 그래놀라 시리얼을 먹었습니다. 지금 보이는 양을 세번 우유 한팩과 먹었어요. 집에 계량 저울 있는데 꺼내는 게 귀찮아서 그냥 제 손으로 계량해서 먹었는데 양이 적진 않았습니다. 제 손이 좀 큰편이라 ㅋㅋㅋ 이제 어느정도 시리얼 양은 정해진 거 같아요. 원래 우유가 없어질 때까지 무한정 시리얼을 넣어 먹었거든요. 그런..

나홀로 센트디 챌린지 2일차가 돌아왔습니다!!! 1일차에 두병을 마셨는데 아직까지 크게 문제되는 건 없습니다. 혹시나 해서 고객센터에 2병 먹어도 되는지 문의를 해봤거든요. 상담사 왈 보통은 1병을 권장하는데 전날 많은 양을 섭취하거나 필요한 경우 2병까지도 먹을 수 있다고 하더라구요. 그런데 그 필요한 경우라는 게 뭔지는 물어 보지 않았습니다. 어쨌든 2병 먹어도 된다는 말이니까요. 하지만 2일차부터는 1일 1병 하도록 하겠습니다. 보통 다들 1병씩 하시던데 그에 맞게 어느정도 감량 되는지 봐야 할 것 같습니다. 기다리고 기다리던 2일차의 아침식사 시간이 돌아왔습니다. 8시가 쬐끔 넘은 시간에 아침식사를 챙겨 먹었는데요. 요즘 규칙적인 생활을 하게 된 거 같습니다. 원래는 시간이 정해져 있지 않았는데 ..

간헐적단식 일주일이 끝나고 새로운 한주가 시작되었습니다. 그리고 저의 새로운 챌린지도 시작이 되었지요. 새롭게 시작할 챌린지는 바로 센트디 챌린지 입니다. 다이어트 보조식품 이런거 안먹고 식단조절과 운동으로 살빼고 싶었는데 지금 제 몸상태가 너무 찐 상태라 좀만 오래 걸었다 싶음 무릎이 시큰시큰;; 정말 그동안 제 몸에 넘 소홀했나 싶은 생각이 들고 후회스럽습니다. 일단은 몸무게를 줄여놓고 운동을 시작해 보려고 하거든요. 몸무게가 줄어들면 자연스럽게 체지방도 조금은 감소되니까 이런 보조식품의 도움을 받아서라도 빠르게 진행해 보고 싶은 마음이 생겨 저도 모르게 요즘 유튭이나 어디나 광고하는 센트디를 한번 사봤습니다. 이건 어디까지나 내돈내산으로 진행하는 거니 오해 없으시길 바랍니닷. 센트디 챌린지 1일차 ..

일주일이 그리 길지도 않은데 어찌나 길게 느껴지던지.. 그 길게만 느껴졌던 간헐적 단식 일주일이 무사히(?) 지나갔습니다. 처음 시작할 땐 워낙 많이 먹는 저라서 긴 공복시간을 이겨낼 수 있을까 하는 걱정이 많았거든요. 그런데 걱정에 비해서는 그런대로 무난히 지난간 거 같습니다. 그럼 일주일간의 몸무게 변화를 빠르게 공개 해 보겠습니다. 처음 간헐적단식 시작하기 전에 측정했던 몸무게는 69.6kg 이었습니다. 으헐..정말 많이 나가네요. ㅋㅋㅋ 두번은 보기 싫은 몸무게;;; 이걸 측정하고 간헐적 단식 12:12를 시작했었는데요. 첫째날에 입이 터져서 제법 먹었거든요. 2022.05.11 - [Diet/Diary] - 간헐적단식 1일차 :: 입이 쉴틈 없었던 하루 간헐적단식 1일차 :: 입이 쉴틈 없었던 ..

후아...드디어 간헐적 단식 7일차가 되었습니다. 마지막 날이니 만큼 먹는 것도 적당히 먹고 물도 자주자주 마셔서 식욕도 좀 줄이고 잘 해보자고 아침에 눈떠서 다짐을 했습니다. 근데 역시나 아침 밥 먹을 시간이 너무 늦어 버렸네요. 주말은 늘 이렇더라구요. 더이상 빨리는 불가능;;; 주말이니까 늦잠으로 기분 만끽 해 봅니다. 아침에 요리해서 밥상을 차릴려다 그냥 마냥 귀찮아서 남편한테 라면 끓여 먹자고 했습니다. 제가 해야 하는 일인데도 왜이렇게 하기 싫은지;;; 그래도 라면 하나는 정말 맛있게 끓였습니다. 근데 이게 잘 못 된 거 같네요. 좀 맛없게 끓여야 먹다가 뱉어 버릴텐데 이거 뭐 면빨도 적당히 꼬들한 것이 너무 맛있게 끓여졌더라구요. 남편과 아들은 라면 끓여주고 저는 시리얼을 먹을까 생각해봤지만..

대망의 간헐적 단식 6일차가 되었네요. 이게 그냥 6일차면 걱정이 없는데 어제부터 주말에 들어갔기 때문에 저한테는 위기가 찾아온거죠. 금요일은 그런대로 잘 지나갔는데 토요일 일요일은 또 얘기가 다르거든요. 평일에는 가족끼리 거의 식사를 못하는데 주말엔 같이 먹으니까 먹는 것도 다르고 주부들이 대부분 그렇겠지만 반찬이나 이런거 다 해야 하거든요. 다이어트 하는 저로서는 끼니 챙길때가 젤로 힘들더라구요. 아무래도 맛도 보고 해야하는데 한번 맛보고 나면 입맛 돌아서 정신줄 놔 버리게 되는 경우가 허다거든요. 그러다 보면 중도포기하게 되고 더 많이 먹게 되고 악순환의 연속... 하지만 이번엔 정말로 마음을 단단히 먹었으니 잘 견뎌야 겠죵??? 아침 식사는 8시에 시작해야 하는데 주말이라고 늦장 부려서 첫식사는 ..

오늘부터는 16시간 금식을 하고 8시간동안 먹는 간헐적 단식 16:8 시작했습니다. 아침에 저희집 댕댕이 전신미용을 집에서 제가 했는데 빈속에 하려니 정말 힘들더라구요. 배가 무척 고팠어요. 거기다 비올까봐 산책까지 다녀왔더니 너무 힘들었어요. 8시부터 먹을 수 있는데 저는 10시가 넘어서야 첫끼를 먹을 수 있었거든요. 평소 뱃속이 비어 본 적이 없었던 저라서 긴 금식이 정말 힘들었습니다. 그런데 그 긴 금식을 하고 먹은 첫 끼가 현미 그래놀라 시리얼이라니 갑자기 현타가 와서 그릇을 던지고 싶었는데 막상 또 한 숟깔 입에 넣으니 맛있는 거 있죠. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 꼭꼭 씹어 먹었습니다. 양을 이제 조절을 좀 해야 하는데 그렇게 하지 못하고 많이 먹었어요. 그러나 점점 먹는 양이 줄어들고 있는 건 확실한 ..

간헐적 단식 12:12 마지막날이 다가왔습니다. 먹던것도 그대로 먹고 하던것도 그대로 하는데 마지막 음식 섭취 시간을 앞당겼습니다. 저녁 7시까지 음식 섭취를 할 수 있었는데 오후 4시로 3시간을 앞당겼습니다. 그렇게 계획하고 시작한 하루!! 아침밥은 8시 54분에 먹었어요. 딱히 먹을게 없어서 또 부추무침 꺼내서 따뜻한 밥위에 올려 먹었습니다. 옆에 국도 있었는데 어제 먹고 남은 오뎅국을 잔반 처리했어요. 제가 안먹으면 버려야 하는 거라 또 제 입에다 버렸습니다. ㅋㅋ 부추가 남자한테 좋고 몸이 차가운 사람들이 먹으면 좋다고 하는데요. 저는 여자인데다 몸에 열도 많은데 다 먹으면 또 만들고 다 먹으면 또 만들고 거의 제 최애 반찬이에요. 김이랑 부추무침 하나만 있어도 한공기 뚝딱인데 그래도 웬만하면 반..

간헐적 단식 12:12 3일차가 되었습니다. 아침에 일어나면 젤 먼저 하는 일이 화장실 갔다와서 몸무게 재는데요. 많이 먹고 움직이질 않으니 훅 빠질리 없는데도 괜히 기대하게 되더라구요. 약간의 스포를 하자면 첫날 쟀을 때보다 좀 빠지긴 했습니다. ㅋㅋㅋ 그것도 아주 미세하게요. 이게 바늘 체중계였다면 아마 빠진게 표시가 안났을 겁니다. 그렇게 아침에 몸무게를 재고 나면 오늘은 군것질도 적게 하고 밥도 조금만 먹겠다 다짐을 수도없이 하게 되는데 막상 배가 고프기 시작하면 그런 생각이 온데간데 없어져 버려요. 결국 아침부터 라면을 끓여 먹는 만행을 저질렀어요. 라면하나 넣은 이 라면의 정체는 진라면인데요. 라면 칼로리만 해도 500이 넘었던거 같던데;; 계란까지 넣었으니 칼로리는 좀 더 올라갔겠네요. 아침..

입이 터져서 밥도 많이 먹고 군것질도 많이 했던 어제가 지나고 또 새로운 하루가 시작되었습니다. 몸무게는 일주일이 되면 그때 하루하루 어떤 변화가 있었는지 알려 드릴게요. 근데...큰 기대는 안하는걸로~ 아침은 보통 8시 좀 넘으면 먹는데 아무거나 막 먹습니다. 아침은 푸짐하게 먹자는게 제 생각인데 별로 먹을게 없더라구요. 늘 그렇듯 먹던 반찬 꺼내서 먹었어요. 반찬 그릇에 따로 담아 먹으면 설거지 거리만 늘어나서 그냥 저는 반찬통째로 놓고 먹습니다. 비위생 적이긴 하지만 저희 가족들끼리만 먹는거라 크게 신경쓰지 않아요. 밥통에 보온을 하면 전기세가 많이 나와서 밥해서 냉동실에 넣어두고 그때그때 꺼내서 먹는데요. 이것도 밥그릇에 따로 담아 먹어야 하는데 것도 귀찮은 저는 그냥 이렇게 놓고 먹습니다. 맛만..

체중을 재고 바로 다이어트에 돌입한 첫날. 아직 제대로 시작도 하기전에 김칫국 한사발을 드링킹했습니다. 날씬해져서 예쁜 옷도 입고 몸도 건강해진 저의 미래를 상상해 보았는데요. 어후~~ 상상만 해도 입꼬리가 절로 올라가더구요. ^_______________________^ 하지만 현실은... 아직 69.6kg 이라는 거!!! 올라갔던 입꼬리를 내리고 제대로 다이어트를 실천하려고 스스로 화이팅을 외쳐 보았습니다. 그렇게 시작된 저의 간헐적 단식 1일차 대망의 첫끼는 바로 시리얼 우유에 말아먹기! 캘로그 현미그래놀라 30g에 칼로리가 119kcal이고우유 200ml 짜리 하나 80kcal 니까 합치면 200kacl 되겠네요. 한끼에 이정도면 다이어트 좀 하는구나 소리 듣겠다 싶었지만 그건 어디까지나 시리얼을..